作为伍柳丹道传承人、古法养生术非遗传承人，同时深耕运动康复领域、创立慕仙堂功夫养生品牌，我始终秉持“通为养之基，气为身之本”的核心理念。伍柳丹道重“气脉通泰、神形相济”，古法养生术讲“经络畅达、脏腑调和”，运动康复则强调“身体结构与气血运行的协同性”，而慕仙堂功夫养生的初心，就是将这些专业智慧融合落地，让普通人通过非药物的推拿按摩、艾灸、功夫养生术，打通气络、经脉、肠胃这三道身体核心通路——唯有三通，气血方能周流，脏腑方能安和，养生方有根本。
一、通气络：丹道调气，古法疏络，让气机顺接天地
伍柳丹道认为，“气络为气机之径，通者则神清，滞者则形疲”，气络不通，多因情志郁结、筋膜拘紧、丹田气弱所致。结合古法养生术的疏络技法与运动康复的筋膜放松理念，通气络的关键在“调丹田之气，疏周身之络”，推拿、艾灸、丹道功夫三者结合，方能让气机顺接、郁滞尽散。
1. 推拿疏络：古法顺气推拿，解筋膜之气结
作为古法养生术非遗传承，我所授的气络推拿，核心在“顺气而非蛮力，疏络必先松筋”。先以掌根轻揉膻中穴（气机之会），配合顺时针揉按，力度深至胸胁筋膜，解胸中气结，这也是运动康复中针对久坐胸背筋膜拘紧的常用思路；再以拇指点按太冲穴，搭配足背筋膜的轻柔拉伸，疏肝理气，避免肝气郁滞累及全身气络；最后沿腋下至腹股沟的“气络循行线”推揉，松解侧腹筋膜，让丹田之气能顺畅布散周身，全程动作舒缓，以皮肤温热、筋膜放松为度，无胀痛感。
展开剩余83%2. 艾灸温养：丹道丹田灸，温通气络本源
气络怕寒，寒则凝，温则通。伍柳丹道重丹田温养，慕仙堂的古法悬灸，便以“温养丹田、通调气络”为核心，而非单纯灸穴位。取气海、关元二穴（下丹田核心），采用古法悬灸，距离皮肤3-5厘米，以丹田处温热感向周身扩散为佳，每次15-20分钟，温养丹田元气，让气络有“源”可通；若胸胁气郁明显，可加灸膻中穴，配合缓慢的深呼吸，让温热之气疏解局部气结。艾灸后饮温水一杯，助气机运化，此为古法养生的基本要义。
3. 功夫调气：伍柳丹道吐纳+慕仙堂易筋经，让气络活起来
通气络的运动，贵在“以动调气，以气疏络”，非蛮力而为。伍柳丹道的“丹田吐纳法”是基础：晨起空腹，双脚与肩同宽，双手叠于下丹田，吸气时意守丹田，腹部自然鼓胀，呼气时丹田微收，气从鼻出，每次10分钟，让丹田之气充盈，为气络运行提供本源；再配合慕仙堂功夫养生的简易易筋经动作——“双手托天”，双手上举时，拉伸脊柱及周身气络，下落时气沉丹田，重复6-8次，让气络随肢体舒展而通畅；久坐者可加练“左右开弓”，疏解胸胁气络，配合运动康复的核心稳定理念，动作缓慢、发力轻柔，避免筋膜再次拘紧。
二、通经脉：丹道养脉，古法通络，让气血周流全身
《黄帝内经》有言“经脉者，所以行血气而营阴阳”，伍柳丹道将经脉称为“气脉”，认为“气脉通，则气血和，形神健”；古法养生术有千年经络推拿、拍打技法；而运动康复则强调“经脉循行与肌肉、关节的协同性”——三通经脉，需以古法技法通络，以丹道理念养脉，以运动康复思路避免经脉再次瘀滞，让气血能顺畅输送至全身脏腑、四肢百骸。
1. 推拿通络：古法经脉拍打+运动康复筋膜松解，解脉道之瘀
慕仙堂传承的古法经脉拍打，是通经脉的核心技法，结合运动康复的肌肉筋膜松解，更贴合现代人久坐的身体特点。拍打循十二经脉走向，上肢从肩颈至手腕，沿手三阴、手三阳经拍打，用空掌虚拍，力度以皮肤微红、深层有酸胀感为度，重点拍打肘部、腕部等脉道易堵之处，同时配合手臂的轻柔屈伸，松解筋膜对脉道的压迫；下肢从大腿根部至脚踝，沿足三阴、足三阳经拍打，揉捏小腿腓肠肌（运动康复中下肢气血运行的关键肌肉），缓解下肢脉道瘀滞导致的沉重、麻木。再以拇指点按足三里（胃经合穴，气血生化之源）、涌泉穴（肾经井穴，脉气归元之处），各3分钟，以酸胀感传导为度，让脉道有气可循、有血可运。
2. 艾灸养脉：古法经络灸，温散寒瘀，滋养脉道
经脉瘀滞，多由寒凝、气虚所致，伍柳丹道重“温脉以养气，散寒以通络”，古法经络灸便是核心方法。针对全身经脉，取背部膀胱经（诸阳之会，脉气之径），用慕仙堂古法艾灸盒施灸，沿脊柱两侧循行，每次20分钟，温通诸阳经脉，驱散寒瘀；针对关节脉道不通（如膝盖僵硬、肩颈酸痛），采用局部悬灸，灸膝眼、阳陵泉（膝部脉道核心）、风池、大椎（颈部脉道核心），配合关节的缓慢活动，让温热之气深入脉道，同时结合运动康复理念，艾灸后对关节周围肌肉进行轻柔放松，避免寒邪再次侵入；阳虚体质者，可加灸命门穴（督脉核心），温养督脉之气，让周身脉道皆有阳气温煦。
3. 功夫养脉：丹道经络导引+慕仙堂太极基础式，让脉道活起来
通经脉的功夫养生，重在“以肢体引脉气，以动作畅气血”，融合伍柳丹道的经络导引与运动康复的关节舒展。晨起练伍柳丹道的“经络导引术”，以腰为轴，缓慢转腰、摆臂，牵引任督二脉及十二经脉，动作圆活连贯，以脉道有温热感为度；再练慕仙堂功夫养生的太极基础式——“云手”“揽雀尾”，通过腰胯转动、肢体屈伸，让脉气随动作周流全身，同时注重运动康复的“发力方式”，不用蛮力，避免关节损伤，让经脉通而不耗；久坐颈椎不适者，加练“缓慢仰头转颈”，配合风池穴的轻揉，疏解颈部脉道瘀滞，改善头晕、肩颈酸痛。
三、通肠胃：丹道调腑，古法和胃，运动康复固腑气
肠胃为“后天之本，糟粕之府”，伍柳丹道认为“肠胃通，则脏腑浊气得排，气血生化有源”；古法养生术重“和胃健脾、通腑导滞”；运动康复则强调“腹部核心稳定与肠胃运化的协同性”——通肠胃并非单纯“通便”，而是通过推拿、艾灸、功夫养生，调和腑气、激活运化，让肠胃回归“以通为用”的本性，忌用泻药，贵在温和。
1. 推拿和腑：古法腹理推拿+运动康复核心激活，促肠胃运化
我所传的古法腹理推拿，结合运动康复的腹部核心激活，专为现代人肠胃运化虚弱、腑气不通设计，核心在“顺肠腑之向，松腹部之筋，固核心之气”。睡前顺时针摩腹，以肚脐为中心，沿结肠循行方向推揉，力度深至腹部筋膜，而非仅在皮肤表面，每次10分钟，刺激肠腑蠕动，这是古法养生“通腑”的基本技法；再以拇指点按天枢穴（大肠腑会）、中脘穴（胃腑募穴），各3分钟，疏调肠腑、和胃消食；最后配合运动康复的腹部核心激活，轻收小腹再放松，重复10次，增强腹部肌肉对肠胃的支撑力，避免因核心虚弱导致的腑气下陷、排便无力。腹胀明显者，加用掌根从胃脘至下腹轻推，排出胃肠积气，动作轻柔，无压迫感。
2. 艾灸温腑：古法脾胃灸，温阳健脾，通腑导滞
肠胃喜温恶寒，古法养生术的脾胃灸，结合伍柳丹道“温养脾胃之气，促腑气下行”的理念，是通肠胃的关键。取中脘穴（胃腑核心）、大肠俞穴（大肠背俞穴），采用古法悬灸，中脘穴灸15分钟，温胃散寒、和胃消食，改善胃寒所致的消化不良、胃痛；大肠俞穴灸10分钟，温通肠腑、促进蠕动，缓解阳虚便秘；肠胃怕凉、大便溏稀者，加灸神阙穴（肚脐），隔姜灸为佳，温养脾胃阳气，让腑气能顺接下行。艾灸后可轻揉腹部，让温热之气深入肠胃，助运化、通糟粕。
3. 功夫固腑：丹道脏腑导引+慕仙堂饭后导引术，让肠胃动起来
通肠胃的功夫养生，重在“以动促运化，以导引固腑气”，融合伍柳丹道的脏腑导引与运动康复的腹部舒缓动作，尤其适合饭后运化不佳者。伍柳丹道的“脏腑导引”：平卧，双手叠于腹部，吸气时鼓腹，呼气时收腹，配合意守丹田，每次5分钟，让腹气与丹田气相连，增强肠胃运化之力；慕仙堂的饭后导引术，是专为普通人设计的简易动作——晚餐后1小时，慢走20分钟，步伐沉稳，配合腹部自然摆动，促进肠胃蠕动，避免食物积滞；同时练“提肛运动”，收缩肛门再放松，重复20次，结合运动康复的盆底肌激活理念，增强盆底肌对肠腑的支撑力，改善排便无力、便秘；再练八段锦中的“两手攀足固肾腰”，身体前屈时牵引腹部肠胃，促进糟粕排出，动作缓慢，不用强求触地，以腹部有拉伸感为度。
结语：三通合一，方是功夫养生的真谛
作为伍柳丹道传承人、古法养生术非遗传承人，我始终坚守传统养生的核心智慧；作为运动康复师，我深知现代人体质的特点，注重传统与科学的结合；而慕仙堂功夫养生的创立，就是为了让这些专业的三通方法，走出典籍、走出工坊，变成普通人能在日常中践行的生活化养生方式。
气络通，则气机顺，神形相济；经脉通，则气血和，脏腑得养；肠胃通，则糟粕排，生化有源——三通并非独立存在，而是相互关联：气络通则经脉畅，经脉畅则肠胃健，肠胃健则气脉充，形成良性循环。而推拿按摩的“触”、艾灸的“温”、功夫养生的“动”，正是贴合人体本真的非药物方法，无需复杂工具，无需专业功底，只需在日常中坚持，以通为养，以和为贵，便能让身体回归本真的泰和状态。
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